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Jeudi 29 Mars 2012

Marcher, bouger, sauter, c'est la santé !



Des fourmis dans les jambes, des envies de bouger, de quitter votre ordinateur et de déambuler dans les couloirs ? Vous avez bien raison : le fait de rester assis 8 à 9h par jour nuit à votre santé, celui de bouger améliore votre longévité. L'avenir appartient à ceux qui se lèvent... tôt ou pas !



Bien peu de voyageurs d'affaires restent collés à leur écran mais les périodes de déplacements professionnels alternent avec les périodes plus sédentaires au cours desquelles la vie de bureau vous guette. Un conseil : restez debout ! Dans les transports, pour consulter l'ordinateur, boire le café avec les collègues, tout est bon pour ne pas rester assis derrière sa table de travail. Selon une étude australienne publiée dans la revue américaine Archives of internal science, les braves gens qui restent assis plus de 11h par jour ont un risque de mourir dans les 3 ans presque deux fois plus élevé que ceux qui ne stationnent que 4h par jour le derrière sur une chaise. L'étude a été menée entre 2006 et 2010 auprès de 200 000 personnes qui ont noté le nombre d'heures passées quotidiennement assis, et les résultats sont très clairs, le fait de rester assis plus de 8 heures par jour augmente sensiblement la mortalité. On savait qu'il fallait bouger, on sait maintenant pourquoi : ne pas circuler suffisamment dans la journée provoque l'augmentation du cholestérol et de triglycérides, augmentant les risques cardio-vasculaires, le diabète et la résistance à l'insuline. Désormais, vous le savez et vous avez un alibi pour sautiller jusqu'à la machine à café, répondre au téléphone en déambulant, manger debout sur le pouce (encore que çà, il parait que ce n'est pas très bon, ou alors une salade !). Et aux grincheux du bureau qui vous demandent de vous poser, vous pouvez répondre d'un air assuré : je prends soin de ma santé, moi !

Hélène Retout


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